5 RUCHÓW · JEDEN DZIEŃ · DARMOWY PDF

Dzień, który dba
o Twoją noc.

Jeśli walczysz o sen dopiero wieczorem, walczysz za późno. Twój sen nie zaczyna się w łóżku - zaczyna się rano, przy pierwszym świetle, i układa przez cały dzień. 5 małych ruchów, dzięki którym łatwiej zaśniesz wieczorem.

✓5 konkretnych ruchów - każdy do wdrożenia jeszcze dziś.
✓Bez siły woli, Twój wewnętrzny zegar zrobi robotę za Ciebie.
✓Na koniec checklista do wydrukowania.

Akceptuję politykę prywatności i zapisuję się na newsletter cabree.

Oparte na psychologii i higienie snu.

PDF od razu na maila. Zero spamu. Wypiszesz się jednym kliknięciem.

Przewodnik Dzień, który dba o Twoją noc - okładka na iPhonie i tablecie

Program

5 ruchów, które ustawiają Twój sen

→Ruch 1 - 5 minut światła rano · sygnał, po którym wieczorem ruszy melatonina
→Ruch 2 - Stała godzina wstawania · ważniejsza niż to, o której idziesz spać
→Ruch 3 - Godzina ostatniej kawy · odzyskaj głęboką fazę snu
→Ruch 4 - 10 minut ruchu w dzień · rozładuj napięcie, zanim zabierzesz je do łóżka
→Ruch 5 - Przygaszone światło wieczorem · pozwól melatoninie w końcu ruszyć

Plus checklista „Dzień, który dba o Twoją noc” do wydrukowania.

Dla kogo

Jeśli choć jedno brzmi znajomo

→Kładziesz się wykończona, a mimo to nie możesz zasnąć.
→Budzisz się rano zmęczona, jakbyś w ogóle nie spała.
→Twój rytm dnia wygląda inaczej w każdy dzień tygodnia.

Sprawdź na sobie

Jeden ruch.
Jedna noc.

Nie musisz zrobić tego idealnie. Twój zegar reaguje na powtarzalność, nie na jeden idealny dzień. Wybierz jeden ruch i zacznij od dziś.